OFFICIAL SITE KETO DIET ==►► Click HERE TO GO

MORE INFORMATION KETO DIET ==►► Click HERE TO GO

Keto dieta: privalumai, naudojimas, sudėtis, šalutiniai efektai, atsiliepimai, saugojimas, pavojai, tiesa arba melas

KETO DIET

lt-LT

39.00 78 LTL

ORDER

Discount

Keto dieta yra populiarus maisto planas, kuris padeda žmonėms numesti svorį ir pagerinti bendrą sveikatą. Ši dieta yra pagrįsta mažo angliavandenilio ir didelio riebių kiekiu, kas leidžia organizmui pereiti į ketozę – metabolinę būseną, kurioje organizmas degina riebius energijos šaltiniu.

Kas yra keto dieta?

Keto dieta yra specialus maisto planas, kuris skirtas žmonėms, norintiems numesti svorį ir pagerinti bendrą sveikatą. Ši dieta yra pagrįsta mažo angliavandenilio ir didelio riebių kiekiu, kas leidžia organizmui pereiti į ketozę – metabolinę būseną, kurioje organizmas degina riebius energijos šaltiniu.

Istoriniai duomenys rodo, kad keto dieta buvo naudojama jau XX a. pradžioje, kuomet gydytojai ją naudojo epilepsijos gydymui. Tačiau tik XXI a. ši dieta tapo populiaru kaip svorio metimo ir sveikatos gerinimo būdas.

Keto dietos privalumai

Keto dieta turi daug privalumų, kurie padeda žmonėms pagerinti bendrą sveikatą:

Svorio metimas: keto dieta padeda numesti svorį, nes organizmas degina riebius energijos šaltiniu.
Glikemijos kontrolė: keto dieta padeda kontroliuoti kraujo cukraus lygį, kas yra svarbu žmonėms, kurie kenčia nuo cukrinės ligos.
Energijos padidėjimas: keto dieta padeda padidėti energijos lygį, nes organizmas degina riebius energijos šaltiniu.
Uždegimo sumažėjimas: keto dieta padeda sumažėti uždegimą, kas yra svarbu žmonėms, kurie kenčia nuo uždegiminių ligų.
Protinės aiškiosios padidėjimas: keto dieta padeda padidėti protinę aiškumą, nes organizmas degina riebius energijos šaltiniu.

Keto dietos sudėtis

Keto dieta sudėtis yra pagrįsta trijų makroelementų – riebių, baltymų ir angliavandenilių – santykiu:

Makroelementas	Kiekis
Riebiai	70-80%
Baltymai	15-20%
Angliavandeniliai	5-10%

Keto dieta rekomenduoja vartoti šias maisto grupes:

Mėsa ir žuvis
Kiaušiniai
Pieno produktai
Daržovės
Riešutai ir sėklos

O šias maisto grupes rekomenduoja vengti:

Cukrus
Kruopai
Storūs daržovės

Keto dietos šalutiniai efektai

Keto dieta turi šalutinius efektus, kurie gali būti nepageidaujami:

Užmigimas
Galvos svaigimas
Vėmimas
Konstipacija

Tačiau šie šalutiniai efektai gali būti sumažinti, jei žmogus gerai planuoja savo maisto planą ir vengia nepageidaujamų produktų.

Keto dietos atsiliepimai

Daug žmonių, kurie sekė keto dietą, teigia, kad ji padėjo jiems numesti svorį ir pagerinti bendrą sveikatą:

"Keto dieta padėjo man numesti 10 kg per 2 mėnesius. Aš jaučiuosi labai gerai ir energingai." - Jolita, 32 m.

Keto dietos saugojimas ir paruošimas

Keto dieta rekomenduoja planuoti savo maisto planą ir paruošti maistą iš anksto:

Planuokite savo maisto planą už 1-2 savaites
Paruoškite maistą iš anksto, kad nebūtų laiko trūkumo
Saugokite keto dietos produktus šaldytuve arba šaltiklyje

Keto dietos pavojai ir melas

Keto dieta turi pavojus, kurie gali būti nepageidaujami:

Maisto trūkumas
Inkstų pažeidimas

Tačiau šie pavojai gali būti sumažinti, jei žmogus gerai planuoja savo maisto planą ir vengia nepageidaujamų produktų.

Keto dieta taip pat turi daug mitų, kurie gali būti klaidingi:

Keto dieta yra pernelyg ribota
Keto dieta yra tikle athletams

Tačiau šie mitai gali būti paneigti, jei žmogus gerai supranta keto dietos principus ir gerai planuoja savo maisto planą.

Išvada

Keto dieta yra efektinis būdas numesti svorį ir pagerinti bendrą sveikatą. Ši dieta turi daug privalumų, kurie padeda žmonėms pagerinti bendrą sveikatą. Tačiau keto dieta taip pat turi šalutinius efektus ir pavojus, kurie gali būti nepageidaujami. Todėl žmogus turi gerai planuoti savo maisto planą ir vengti nepageidaujamų produktų.

Country: LT / Lithuania / Lithuanian

Keto dieta: privalumai, naudojimas, sudėtis, šalutiniai efektai, atsiliepimai, saugojimas, pavojai,